Proste, ale skuteczne narzędzie kształtowania zdrowej sylwetki i silnego umysłu. Jak?

Oto krótka przebieżka po morsowaniu. Zerkniemy na doniesienia naukowe. Sprawdzimy, co medyczne badania mówią o morsowaniu. Określimy najbliższe punkty na mapie, gdzie pojawiają się MORSOWE MISIEPOLARNE. Podsuniemy kilka tipów, by zacząć przygodę morsa. Dzięki temu może i Ty skusisz się na terapię zimnem i sięgniesz po jej benefity? Chcesz podreperować formę? Zdrowie fizyczne i odporność są celem na 2021? Szukasz sposobu na stabilny umysł, zrównoważone emocje? Praktycy morsowania twierdzą, że jest metoda, która te trzy cele pozwala realizować za jednym razem.

Definicja morsowania jest znana każdemu i nie trzeba jej przybliżać. Ale na pewno warto podjąć próbę zrozumienia, dlaczego jest tak popularna i skąd to boom na morsowanie, bowiem każdego roku liczba praktykujących morsów wzrasta.

Dane i nazwiska

Na początek – dane i nazwiska: Wim Hof, badania Radbound University z 2011, Wayne State University w Michigan z 2018 oraz spostrzeżenia prof. dr hab. Ewy Ziemann.

Zacznijmy od Metody Wima Hofa (MWH). Naukowcy, centra badawcze i adepci sztuki morsowania od lat przyglądają się poczynaniom Wima Hofa, Holendra, który stworzył własną metodę –  jak się według badań wydaje – skutecznego wpływu na polepszenie funkcjonowania organizmu. Metoda skupia się na 3 elementach.

Po pierwsze oddech. Po drugie zimno. Po trzecie zaangażowanie!

Bez jedzenia przeżyjemy nawet do 8 tygodni. Bez picia człowiek nie wytrzyma dłużej niż kilka dni. Bez oddechu większość z nas przeżyje do 3, 4 minut. Oddech jest z nami zawsze. Nie zwracamy na niego uwagi, a tymczasem świadome jego użycie to POTĘŻNE NARZĘDZIE. Pozwala wyciszać emocje, panować nad umysłem, regulować pracę narządów wewnętrznych, wspierać funkcjonowanie mięśniowo-powięziowe różnych części ciała od odcinka szyjnego, przez piersiowy po lędźwie, staw biodrowy. Dysfunkcje oddechowe prowadzą do dolegliwości całego organizmu od wad postawy, kłopotów trzewnych po obkurczone naczynia krwionośne. A stąd już łatwo o osłabioną motorykę, zwiększony, nadreaktywny próg wrażliwości bólowej, złe ciśnienie krwi i osłabione funkcje intelektualne. Obok oddechu w Metodzie Wima Hofa są terapia zimnem – morsowanie - oraz zaangażowanie – matka akcji i działania. Terapia zimnem, dla której krioterapia mogłaby być medycznym odpowiednikiem, pełni kilka ważnych ról. Gra na szczupłą sylwetkę; pozwala zwalczać tłuszcz, polepsza stan i sprężystość skóry. Działa do wewnątrz; wzmacnia system immunologiczny, co przekłada się na zdrowy sen i lepsze samopoczucie.

Ale czy są na to dowody naukowe?

W 2011 na Uniwersytecie Radboud przeprowadzono badania odnośnie wpływu metody WH na autonomiczny układ nerwowy. Jako część układu nerwowego, autonomiczny układ unerwia narządy wewnętrzne i powoduje reakcje niezależne od woli (wpływ na naczynia krwionośne, przyspieszenie lub spowolnienie czynności serca, wydzielanie soku żołądkowego, ruchy jelit,…). Tymczasem w czasie badań nad rezultatami metody WH okazało się, że wystarczyły 4 dni treningu z zimnem, oddechem i medytacją, by podkręcić działanie systemu immunologicznego. Okazało się, że temperatura ciała nastawionego na kąpiele w lodowatej wodzie i wędrówki po śnieżnych szlakach górskich w samych gatkach po prostu wzrosła! Inne badanie nad działaniem systemu immunologicznego polegało na analizie krwi. Przed i w czasie kąpieli w lodowatej wodzie, trwającej 80 minut przy akompaniamencie spokojnego oddechu w skupieniu medytacyjnym od Wima Hofa i biorących udział w eksperymencie, kilkukrotnie pobrano próbki krwi. Następnie w laboratorium jej komórki wystawiono na działanie endotoksyn.

Wyniki były zaskakujące.

Odpowiedź układu immunologicznego przeszła oczekiwania. Poziom protein czyli białek we krwi w trakcie trwania kąpieli wzrósł, a dzięki temu system skuteczniej może wspierać odporność. Dokładnie mechanizm takiej odpowiedzi układu immunologicznego nie został wytłumaczony ostatecznie. Podejrzewa się, że w tym wypadku rola hormonów stresu czyni cuda. Gruczoły dokrewne w tej sytuacji syntezują do krwiobiegu hormony, które wspierają odporność. Czy to dowód, że można świadomie wpływać na autonomiczny układ nerwowy? Badania nad MWH cały czas trwają. Bieżąco naukowcy podejmują analizy wpływu metody na radzenie sobie z bólem i zaplemnieniami w organizmie. Bada się aktywność różnych obszarów mózgu w odpowiedzi na stosowanie MWH. Bardzo duża część badań prowadzonych na Uniwersytecie Kalifornia San Francisco mierzy wpływ MWH na zdrowie psychiczne i odporność na stres.

Czy są jakieś przeciwskazania?

Właściwie nawet dzieci powyżej 3 roku życia mogą morsować. Jeśli nie cierpisz na choroby kardiologiczne, epilepsję czy inne przewlekłe choroby, które wykluczają morsowanie, to tylko lenistwo i niechęć mogą Cię powstrzymać! To dobra wiadomość. Do tego zebraliśmy też szereg wypowiedzi prof. Dr hab. Ewy Ziemann, profesor nauk medycznych i nauk o zdrowiu z AWF Poznań, odpowiadającej na pytanie, czy warto morsować. Profesor podpowiada, że morsowanie to skuteczna metoda zwalczania stanów zapalnych ogólnoustrojowych i tych związanych z narządami ruchu. Przypomina, że nauka dokładnie wie, iż nadwaga i nadmiar tkanki tłuszczowej prowadzą do zaburzeń układu krążenia, insulino-oporności, a w konsekwencji do cukrzycy typu II. A tymczasem morsowanie skutecznie stymuluje redukcję tkanki tłuszczowej (!).

A co na to MORSY?

Morsy donoszą, że praktykując kuracje zimnem rzadziej się przeziębiają. A jak rozpocząć taką przygodę? Morsy do duża rodzina. Żyją stadnie, lubią spędzać czas razem. Warto korzystać z ich doświadczenia i wiedzy. Warto też pozyskać i skorzystać z porady lekarza (!) i świadomie oddychając podjąć decyzję o pierwszym wypadzie morsowym odpowiedzialnie. Warto sprawdzić stronę Morsy Polska na FB. A przed pierwszym wypadem przygotować ubrania!

A w co się ubrać?

Strój morsa, szczególnie początkującego, to ważna rzecz. Wchodząc do kąpieli warto pomyśleć o rękawiczkach, stroju kąpielowym, butach i czapce! Natomiast po wyjściu z lodowatego spa ciepły ochronny komplet ciuchów i termos z gorącą herbatą to absolutny must have. Wszystko znajdziesz w ofercie wielbicieli sportów ekstremalnych SnowShop.pl, BikeSalon.pl i SURFSHOP.PL.
 

Przypisy:

https://www.wimhofmethod.com/uploads/kcfinder/files/BiologyNow02E_PG452-455-459-466.pdf

https://www.ucsf.edu/

https://www.wimhofmethod.com/cold-therapy

https://zdrowie.pap.pl/wywiady/byc-zdrowym/morsowanie-dla-kogo-i-dlaczego-zimna-kapiel-jest-dobra

https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/hipoproteinemia-niedobor-bialek-przyczyny-objawy-leczenie-aa-1Agb-iLzB-E9ZC.html